【胶原蛋白怎么补充】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，体内胶原蛋白逐渐流失。合理补充有助于改善肤质和关节健康。
| 补充方式 | 说明 |
| 食物补充 | 摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、鸡皮等。同时搭配维生素C促进吸收。 |
| 胶原蛋白饮品 | 市面上有多种胶原蛋白饮料，选择时注意成分表，避免添加过多糖分。 |
| 外用护肤品 | 含胶原蛋白的面霜或精华液可局部使用，帮助改善皮肤弹性。 |
| 胶原蛋白肽 | 粉末状产品易溶于水，吸收率较高，适合日常补充。 |
| 医疗手段 | 如注射胶原蛋白填充剂，需在专业机构进行，效果更明显但价格较高。 |
建议结合饮食与外用方式，长期坚持效果更佳。根据自身需求选择合适的方法，避免盲目跟风。
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