【胶原蛋白怎么补】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，人体自身合成能力下降，需通过饮食或补充剂来补充。以下是常见补胶原蛋白的方法总结：
| 方法 | 说明 | 优点 |
| 食物摄入 | 如猪皮、鱼皮、鸡爪、骨汤等 | 天然来源，易吸收 |
| 胶原蛋白肽 | 通过口服补充 | 吸收快，效果明显 |
| 维生素C | 增强胶原蛋白合成 | 促进身体自身生成 |
| 氨基酸补充 | 如甘氨酸、脯氨酸 | 支持胶原蛋白结构 |
建议结合饮食与营养补充，同时注意防晒和保湿，以维持皮肤弹性与健康。
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问 胶原蛋白怎么补
2025-10-13 15:50:23
问题描述：
胶原蛋白怎么补，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-13 15:50:23
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