【含有维生素a的食物有哪些】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含这种营养素。以下是常见含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 976 | 比胡萝卜更丰富 |
| 猕猴桃 | 23 | 含量较低但易吸收 |
| 南瓜 | 890 | 常用于炖汤或蒸食 |
| 动物肝脏 | 4000+ | 如猪肝、鸡肝 |
| 菠菜 | 469 | 烹饪后营养更易吸收 |
| 甜椒 | 172 | 含有抗氧化成分 |
建议多样化摄入，以保证营养均衡。动物性来源的维生素A更易被人体吸收，而植物性食物则富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。
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