【堤鱼的营养价值与功效】堤鱼是一种常见淡水鱼，肉质细嫩、味道鲜美，深受人们喜爱。它不仅口感好，还具有较高的营养价值和多种健康功效。
总结：
堤鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体质、促进发育，并对心血管健康有益。其低脂肪、高蛋白的特点，适合各类人群食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 18克 | 增强体力，修复组织 |
| 脂肪 | 5克 | 提供能量，维持体温 |
| 维生素D | 10IU | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| 钙 | 120mg | 支持骨骼和牙齿健康 |
| 磷 | 200mg | 参与能量代谢 |
堤鱼适合煮汤、清蒸或红烧，保留营养的同时提升风味。适量食用可为身体提供全面的营养支持。
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