【吃米鱼有什么好处】米鱼是一种营养丰富、味道鲜美的鱼类，适量食用对健康有诸多益处。以下是其主要营养价值和健康功效的总结。
| 项目 | 说明 |
| 营养丰富 | 富含优质蛋白质、维生素和矿物质 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，有助于提高身体抵抗力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险 |
| 促进大脑发育 | 含有DHA等成分，对儿童和孕妇有益 |
| 低脂肪高蛋白 | 热量较低，适合减肥人群食用 |
总体来看，吃米鱼不仅能补充营养，还能带来多种健康益处。建议适量食用，搭配多样化的饮食结构，以达到最佳的营养效果。
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