【头发掉的很厉害吃什么对头发好呢?】脱发问题困扰着很多人，饮食调理是改善发质的重要方式。合理摄入营养素有助于促进头发生长、减少脱落。
| 营养素 | 食物来源 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，缺乏易导致脱发 |
| 锌 | 牛肉、坚果、南瓜子 | 促进毛囊健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 预防贫血性脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进头皮油脂分泌 |
| 维生素B族 | 全谷物、牛奶、鸡蛋 | 改善发质，减少断裂 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高油食物，同时注意作息和压力管理。如有严重脱发，建议及时就医检查。
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