【头发掉得厉害吃什么补】脱发问题困扰着很多人，合理饮食对改善脱发有积极作用。以下是一些有助于生发的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，促进头发生长 |
| 锌元素 | 如坚果、南瓜子，有助于维持毛囊健康 |
| 维生素A | 如胡萝卜、菠菜，促进皮脂分泌 |
| 维生素B族 | 如全谷物、牛奶，改善头皮环境 |
| 铁元素 | 如红肉、动物肝脏，预防贫血性脱发 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物，适当补充上述营养素，可有效缓解脱发问题。
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问 头发掉得厉害吃什么补
2025-10-13 10:49:51
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头发掉得厉害吃什么补求高手给解答
答推荐答案
2025-10-13 10:49:51
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