【头发稀少吃什么补发】头发稀少是很多人关心的问题，合理的饮食调理有助于改善发质和促进头发生长。以下是一些常见的补发食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 黑芝麻 | 富含维生素E和铁，有助于滋养头发 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白质和生物素，促进头发生长 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，改善头皮健康 |
| 红枣 | 补血养气，增强头发营养 |
| 菠菜 | 含铁和叶酸，有助于防止脱发 |
除了饮食，保持良好的作息和减少压力也对头发健康至关重要。适当按摩头皮、避免频繁染烫也是有效护发方式。
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