【每天快走5公里一个月瘦几斤】每天快走5公里，是很多人选择的减肥方式。一个月下来，能瘦多少斤？这取决于个人基础代谢、饮食控制和运动强度等因素。
一般来说，如果每天快走5公里（约60分钟），消耗大约300-500大卡。若配合合理饮食，一个月可减重2-5斤。以下是不同情况下的大致参考：
| 情况 | 每日消耗 | 饮食控制 | 月减重 |
| 基础代谢低，饮食不控制 | 300大卡 | 无控制 | 1-2斤 |
| 正常代谢，饮食适中 | 400大卡 | 轻微控制 | 2-3斤 |
| 高代谢，饮食严格 | 500大卡 | 严格控制 | 3-5斤 |
注意：个体差异较大，建议结合饮食与运动，效果更佳。
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