【鸡蛋和鸡肉的营养一样吗】鸡蛋和鸡肉都是常见的优质蛋白质来源，但它们的营养成分并不完全相同。以下是对两者主要营养成分的对比总结：
| 营养成分 | 鸡蛋（1个约50克） | 鸡肉（100克） |
| 蛋白质 | 6克 | 31克 |
| 脂肪 | 5克 | 3.6克 |
| 胆固醇 | 186毫克 | 89毫克 |
| 维生素D | 41IU | 12IU |
| 维生素B12 | 1.1μg | 0.3μg |
| 铁 | 0.9mg | 0.9mg |
从表中可以看出，鸡肉的蛋白质含量更高，而鸡蛋则在维生素D和B12方面更优。此外，鸡蛋的胆固醇含量也较高。因此，虽然两者都富含营养，但各有侧重，建议根据个人需求合理搭配食用。
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