【每天蹲起有什么作用】蹲起是一项简单但效果显著的运动，长期坚持可以带来多种健康益处。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强腿部肌肉 | 蹲起能锻炼大腿、臀部和核心肌群，提升下肢力量。 |
| 提高基础代谢 | 运动可加速新陈代谢，有助于控制体重。 |
| 改善体态 | 强化核心肌群，帮助维持良好姿势。 |
| 促进血液循环 | 长时间站立或久坐的人，蹲起可缓解腿部疲劳。 |
| 简单易行 | 不需要器械，随时随地都能进行。 |
每天坚持10-20次蹲起，不仅能增强身体素质，还能改善日常活动能力。建议根据自身情况调整次数，逐步增加强度。
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