【肌酸有什么副作用】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强肌肉力量和耐力。虽然多数人使用后无明显不适，但部分人可能会出现一些副作用。
以下是肌酸可能的副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃部不适 | 如恶心、腹泻或胃胀，多因摄入过量或空腹服用 |
| 脱水感 | 肌酸可能增加体内水分储存，导致口渴或轻微脱水 |
| 体重增加 | 由于水分滞留，短期内体重可能上升 |
| 肾脏负担 | 长期大剂量使用可能对肾脏功能有一定影响（健康人群一般无碍） |
建议遵循推荐剂量，避免长期过量使用，并在使用前咨询医生或专业人士。大多数人可安全使用肌酸，但个体差异需注意。
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