【吃腰果的功效是什么】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多种好处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充能量 | 含有丰富的脂肪和碳水化合物，提供持久能量 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 改善大脑功能 | 含有维生素E和B族维生素，促进脑部健康 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，帮助抵抗自由基 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
腰果还含有镁、铁、锌等矿物质，有助于维持骨骼和免疫系统健康。不过，由于热量较高，建议适量食用，避免过量导致肥胖。
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