【减肥适合做什么运动】减肥期间，选择合适的运动有助于提高热量消耗、增强体质。以下是几种适合减肥的运动方式总结：
| 运动类型 | 热量消耗（每小时） | 优点 |
| 快走 | 300-400大卡 | 简单易行，对关节压力小 |
| 跑步 | 500-700大卡 | 效果明显，提升心肺功能 |
| 游泳 | 400-600大卡 | 全身锻炼，低冲击力 |
| 骑自行车 | 400-600大卡 | 户外或室内均可，趣味性强 |
| 跳绳 | 600-800大卡 | 短时间高效燃脂 |
建议每周进行3-5次中等强度运动，每次30分钟以上。结合饮食控制效果更佳。根据个人体能和兴趣选择适合自己的方式，坚持是关键。
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