【减肥期间可以吃什么主食】在减肥期间，选择合适的主食有助于控制热量摄入，同时保持饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的主食推荐：
| 主食类型 | 优点 | 建议食用量 |
| 糙米 | 富含膳食纤维，升糖低 | 每餐半碗 |
| 红薯 | 膳食纤维丰富，饱腹感强 | 每餐1个 |
| 燕麦 | 低GI，有助于稳定血糖 | 每餐一小把 |
| 全麦面包 | 营养丰富，不易发胖 | 每餐1片 |
| 藜麦 | 高蛋白，低脂肪 | 每餐半碗 |
避免高糖、高油的精制主食，如白米饭、面条和甜点。合理搭配蔬菜和优质蛋白，能更有效地控制体重。
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