【桑葚每天吃多少合适】桑葚是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，适量食用对身体有益。但过量食用可能导致消化不良或上火。
根据一般健康建议，成年人每天食用桑葚的适宜量为 50-100克，约等于 10-15颗中等大小的桑葚。儿童则应适当减少，建议在 30-50克 之间。具体摄入量还需根据个人体质和健康状况调整。
| 类别 | 建议量（克） | 备注 |
| 成年人 | 50-100 | 每日不超过100克 |
| 儿童 | 30-50 | 根据年龄调整 |
| 特殊人群（如糖尿病患者） | 遵医嘱 | 控制总糖分摄入 |
建议将桑葚作为日常饮食的一部分，不宜空腹食用，也不宜长期大量食用。
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