【铁蛋白低吃啥补得快】铁蛋白低通常提示体内铁储存不足，可能引发贫血或乏力等症状。及时补充富含铁的食物有助于改善情况。
推荐食物及补铁方式：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏、血制品 | 含有易吸收的血红素铁 |
| 植物性食物 | 黑木耳、菠菜、紫菜 | 含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收 |
| 补充剂 | 铁剂（遵医嘱） | 适用于严重缺铁者，需避免过量 |
建议日常饮食中多摄入富含铁的食物，并注意搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，以提高铁的吸收率。如有持续不适，应及时就医检查。
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