【减肚子和腰最好的运动是什么？】想要减掉腹部和腰部的脂肪，仅靠节食是不够的，科学的运动才是关键。以下是一些高效燃脂、塑形的运动方式，帮助你有效减少腰腹赘肉。
| 运动名称 | 燃脂效果 | 塑形效果 | 适合人群 |
| 慢跑 | 高 | 中 | 初学者 |
| 跳绳 | 非常高 | 高 | 有基础 |
| 平板支撑 | 中 | 高 | 所有人 |
| 仰卧起坐 | 中 | 中 | 初学者 |
| 跑步机快走 | 中 | 中 | 所有人 |
建议结合有氧与力量训练，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，配合健康饮食，效果更佳。
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问 减肚子和腰最好的运动是什么？
2025-10-13 04:48:09
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答推荐答案
2025-10-13 04:48:09
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