【午睡睡多长时间合适】午睡时间因人而异，但科学建议通常在20至30分钟之间。过长的午睡可能导致起床困难或影响夜间睡眠质量。
| 午睡时长 | 适宜人群 | 注意事项 |
| 10-20分钟 | 需要快速恢复精力者 | 避免进入深睡眠 |
| 20-30分钟 | 多数成年人 | 提高专注力，减少疲劳 |
| 30-60分钟 | 睡眠不足者 | 可能导致昏沉感 |
| 超过60分钟 | 不建议 | 易影响夜间睡眠 |
建议根据自身情况调整，避免在傍晚进行长时间午睡。保持规律作息，有助于提升整体睡眠质量。
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问 午睡睡多长时间合适
2025-10-13 03:36:15
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 03:36:15
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