【腰部扭伤如何处理】腰部扭伤是常见的运动损伤，多因突然用力、姿势不当或外力撞击引起。及时处理可减轻疼痛并促进恢复。
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 热敷 | 急性期后（48小时后）可热敷，促进血液循环。 |
| 4. 正确姿势 | 保持正确坐姿和站姿，避免久坐或久站。 |
| 5. 医疗干预 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，必要时进行理疗或药物治疗。 |
建议在恢复期间避免提重物，适当进行腰部拉伸锻炼，有助于预防复发。
以上就是【腰部扭伤如何处理】相关内容，希望对您有所帮助。
