【硒的功效和作用】硒是一种重要的微量元素，对人体健康有多种积极作用。它参与抗氧化、增强免疫力、保护心血管等多方面功能。
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫力 | 提高免疫系统功能，抵御疾病 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，预防动脉硬化 |
| 支持甲状腺功能 | 调节激素代谢，维持正常生理活动 |
| 预防癌症 | 抑制癌细胞生长，降低患癌风险 |
适量摄入硒有助于维持身体机能的平衡。食物如坚果、海产品、全谷物等是主要来源。但过量摄入可能带来副作用，需注意合理搭配。
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