【玛卡的功效与作用及食用方法】玛卡是一种源自南美洲的植物，主要生长在秘鲁安第斯山脉。其根部常被用作食品和传统草药，具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 食用方法 |
| 增强体力与耐力 | 可直接嚼食或泡水饮用 |
| 提高免疫力 | 煮粥、炖汤或加入饮品中 |
| 改善情绪与睡眠 | 搭配蜂蜜或牛奶服用 |
| 调节内分泌 | 磨粉后冲泡或加入酸奶 |
建议每日摄入量为1-3克，长期食用效果更佳。但孕妇及特殊人群应遵医嘱。合理搭配饮食，可充分发挥玛卡的营养价值。
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问 玛卡的功效与作用及食用方法
2025-10-13 00:36:33
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答推荐答案
2025-10-13 00:36:33
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