【骶骨疼按摩手法视频】总结：
骶骨疼痛常见于久坐、姿势不良或腰部劳损，适当按摩可缓解不适。以下为几种常用按摩手法，配合视频学习效果更佳。
| 按摩手法 | 操作方法 | 作用 |
| 指压法 | 用拇指按压骶骨区域，缓慢用力，持续10秒后放松 | 缓解局部紧张 |
| 推拿法 | 用手掌沿脊柱两侧向下推，重复多次 | 放松肌肉，改善血液循环 |
| 热敷配合 | 按摩前先热敷10分钟，增强效果 | 提高肌肉柔韧性 |
建议结合专业视频学习，确保动作准确，避免受伤。日常注意坐姿与休息，有助于预防骶骨疼痛。
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