【天天晚上失眠怎么办】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量和身体健康。以下是一些有效应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 限制卧床时间 | 若20分钟未入睡，可离开床进行轻松活动 |
此外，长期失眠建议咨询医生，排除潜在健康问题。保持良好心态，逐步改善睡眠习惯，有助于缓解失眠问题。
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