【无氧运动有哪些】无氧运动是指在短时间内高强度、快速消耗能量的运动方式，主要依靠体内储存的ATP和糖原供能，不依赖氧气。这类运动有助于增强肌肉力量、提高爆发力。
以下是常见的无氧运动类型：
| 运动类型 | 特点 |
| 举重 | 增强肌肉力量，提升爆发力 |
| 短跑 | 提高心肺功能和速度 |
| 跳绳 | 简单易行，燃脂效果好 |
| 深蹲 | 强化下肢肌肉，提升耐力 |
| 跳跃训练 | 增强腿部力量与协调性 |
无氧运动适合希望提升体能、塑造体型的人群，建议结合有氧运动进行综合锻炼。
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问 无氧运动有哪些
2025-10-12 23:31:21
问题描述：
无氧运动有哪些，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-12 23:31:21
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