【三伏天如何养生调理】三伏天是夏季最热的时期，气温高、湿度大，人体容易出现疲劳、食欲不振等问题。科学养生有助于增强体质、预防疾病。
| 养生要点 | 具体建议 |
| 饮食清淡 | 多吃瓜果蔬菜，少油腻，避免辛辣刺激食物 |
| 保持水分 | 每日饮水充足，可适量饮用绿豆汤、菊花茶 |
| 避免暴晒 | 出门做好防晒，尽量避开中午高温时段 |
| 保证睡眠 | 睡眠充足，午间适当小憩，缓解疲劳 |
| 适度运动 | 选择清晨或傍晚锻炼，如散步、太极等 |
三伏天养生重在“清”与“养”，合理作息、饮食均衡是关键。通过科学调理，可有效提升身体抵抗力，度过健康炎热的夏季。
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