【提肛运动有什么好处】提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，主要针对盆底肌肉群。长期坚持可以改善多种健康问题。
| 好处 | 说明 |
| 改善便秘 | 增强肠道蠕动，促进排便 |
| 预防尿失禁 | 强化膀胱控制能力 |
| 提升性功能 | 增强生殖器官的血液循环 |
| 缓解痔疮 | 减少肛门压力，促进血液流通 |
| 促进产后恢复 | 帮助女性恢复盆底肌张力 |
提肛运动操作简单，随时随地可进行。建议每天坚持10-15分钟，效果更佳。注意动作要轻柔，避免过度用力。
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问 提肛运动有什么好处
2025-10-12 22:18:05
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 22:18:05
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