【很瘦的人怎么变胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加饮食频率 | 每天吃5-6餐，少量多餐更易增加热量摄入 |
| 高热量食物 | 多吃坚果、牛油果、橄榄油等健康脂肪 |
| 蛋白质补充 | 吃鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等高蛋白食物 |
| 运动锻炼 | 通过力量训练增加肌肉量，而非单纯增脂 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢 |
保持良好生活习惯，逐步调整饮食结构，才能健康地增重。
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问 很瘦的人怎么变胖
2025-10-12 22:07:08
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 22:07:08
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