【怎样搭配营养餐】合理搭配营养餐是保持健康的重要基础。根据个人需求，科学搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，有助于维持身体机能和活力。
以下是日常营养餐的基本搭配建议：
| 餐次 | 主要成分 | 建议搭配 |
| 早餐 | 蛋白质+碳水 | 鸡蛋+全麦面包+牛奶+水果 |
| 午餐 | 蛋白质+蔬菜+主食 | 鸡胸肉+西兰花+糙米饭 |
| 晚餐 | 蛋白质+蔬菜 | 清蒸鱼+菠菜+红薯 |
| 加餐 | 健康零食 | 坚果+酸奶或水果 |
注意：根据个人体质和活动量调整比例，避免高油高糖，多喝水，保持饮食均衡。
以上就是【怎样搭配营养餐】相关内容，希望对您有所帮助。
