【男性性生活时如何保持持久】在性生活中，男性常常希望延长性行为时间，以提升双方的满意度。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，有助于控制射精反射。 |
| 呼吸练习 | 深呼吸有助于集中注意力，延缓高潮到来。 |
| 身体锻炼 | 加强核心肌群和盆底肌肉训练，提高控制力。 |
| 使用安全套 | 减少敏感度，帮助延长性生活时间。 |
| 分心技巧 | 适当转移注意力，如想象其他场景，有助于延缓射精。 |
此外，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食，也有助于提升性能力。若问题持续，建议咨询专业医生。
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