【钙的作用及缺乏表现】钙是人体中含量最高的矿物质之一，对维持骨骼、牙齿健康及神经、肌肉功能至关重要。此外，钙还参与血液凝固和细胞信号传递。
钙的主要作用：
- 维持骨骼和牙齿的强度
- 支持神经传导与肌肉收缩
- 参与血液凝固过程
- 调节细胞功能
钙缺乏的表现：
| 症状 | 说明 |
| 骨质疏松 | 骨密度降低，易骨折 |
| 牙齿松动 | 牙龈萎缩，牙齿不稳固 |
| 抽筋或痉挛 | 肌肉异常收缩 |
| 情绪波动 | 易焦虑、烦躁 |
| 皮肤干燥 | 皮肤失去弹性 |
日常应通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充钙质，必要时可在医生指导下服用钙剂。
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