【卵磷脂哪些食物含量高】卵磷脂是一种重要的营养成分，有助于维护细胞膜健康和促进脂肪代谢。日常饮食中，一些食物富含卵磷脂，适量摄入对身体有益。
以下是几种卵磷脂含量较高的食物：
| 食物名称 | 卵磷脂含量（每100克） |
| 蛋黄 | 约2500mg |
| 大豆 | 约1300mg |
| 花生 | 约800mg |
| 牛奶 | 约200mg |
| 鸡蛋 | 约120mg |
建议日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以补充卵磷脂。但需注意，过量摄入可能带来负担，应根据个人情况合理搭配。
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问 卵磷脂哪些食物含量高
2025-10-12 16:01:59
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答推荐答案
2025-10-12 16:01:59
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