【当自己心情不好的时候怎么办】当心情不好时，及时调整情绪非常重要。以下是一些实用的方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸有助于放松身心，缓解焦虑。 |
| 倾诉 | 和朋友或家人聊天，释放内心压力。 |
| 运动 | 如散步、跑步等，促进内啡肽分泌，改善情绪。 |
| 写日记 | 记录情绪变化，帮助理清思路。 |
| 转移注意力 | 看电影、听音乐，暂时摆脱负面情绪。 |
| 自我肯定 | 提醒自己“我能度过难关”，增强信心。 |
保持积极心态是关键。遇到困难时，不要独自承受，学会求助和调节。适当休息，给自己一些空间，慢慢会好起来的。
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