【怀孕期便秘怎么办】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，很多准妈妈会出现便秘问题。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果和全谷类食物，如燕麦、苹果等。 |
| 多喝水 | 每天饮用足够的水，有助于软化大便。 |
| 适量运动 | 如散步、孕妇瑜伽等，促进肠道蠕动。 |
| 规律作息 | 保持定时排便习惯，避免久坐。 |
| 医生指导用药 | 如症状严重，可在医生指导下使用安全的缓泻剂。 |
注意：避免自行服用药物，应咨询专业医生。合理饮食与生活习惯调整是缓解便秘的关键。
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