【大量运动后如何补水】运动后及时补水对身体恢复至关重要。以下为科学补水建议：
| 项目 | 内容 |
| 补水时间 | 运动后30分钟内开始补水，持续1-2小时 |
| 水分补充量 | 每1公斤体重需补充约150-200ml水 |
| 补水方式 | 小口多次饮用，避免一次性大量饮水 |
| 饮料选择 | 运动后可适量饮用含电解质的饮料 |
| 注意事项 | 避免含糖饮料和酒精，防止脱水加重 |
运动后补水不仅补充水分，还帮助恢复体力、维持体内平衡。合理补水有助于提高运动表现与恢复效率。
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问 大量运动后如何补水
2025-10-12 07:21:11
问题描述：
大量运动后如何补水，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-12 07:21:11
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