【碳水化合物对人体的作用是什么】碳水化合物是人体重要的能量来源，对维持身体正常功能至关重要。它们主要提供葡萄糖，为大脑、肌肉和器官供能。适量摄入有助于保持体力、促进新陈代谢，并支持免疫系统。
| 作用 | 说明 |
| 提供能量 | 碳水化合物是主要的能量来源，尤其在高强度活动时 |
| 支持大脑功能 | 大脑依赖葡萄糖供能，缺乏会导致注意力下降 |
| 调节代谢 | 与蛋白质、脂肪协同作用，维持体内代谢平衡 |
| 促进肠道健康 | 膳食纤维类碳水化合物有助于消化系统健康 |
建议每日摄入适量碳水化合物，避免过量导致肥胖或血糖波动。合理搭配全谷物、蔬菜和水果，可提升整体营养水平。
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