【对眼睛有益的9类食物】保护视力，除了注意用眼习惯，饮食也起着关键作用。以下是9类对眼睛有益的食物，帮助维持眼部健康。
| 食物类别 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状 |
| 蓝莓 | 抗氧化物 | 改善夜间视力 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化，保护视网膜 |
| 蛋类 | 叶黄素、玉米黄质 | 增强视觉清晰度 |
| 红椒 | 维生素C | 增强血管弹性 |
| 芝麻 | 维生素A | 改善夜盲症 |
| 猕猴桃 | 维生素C、E | 抗氧化，延缓眼衰老 |
合理搭配这些食物，有助于预防多种眼部疾病，提升整体视力健康。
以上就是【对眼睛有益的9类食物】相关内容，希望对您有所帮助。
