【好吃不胖掉秤又快的十道菜】想要吃得好又不胖？以下十道菜低卡高蛋白，助你快速掉秤：
| 菜名 | 热量（kcal/100g） | 特点 |
| 鸡胸肉沙拉 | 120 | 高蛋白、低脂肪 |
| 清蒸鱼 | 150 | 富含优质蛋白 |
| 西兰花炒蛋 | 80 | 膳食纤维丰富 |
| 番茄豆腐汤 | 60 | 低脂高钙 |
| 凉拌黄瓜 | 40 | 清爽解腻 |
| 紫薯燕麦粥 | 90 | 膨胀感强，饱腹久 |
| 香菇油菜 | 50 | 低热量、维生素多 |
| 鸡蛋羹 | 70 | 口感嫩滑 |
| 虾仁炒芦笋 | 100 | 低脂高营养 |
| 豆腐蔬菜汤 | 50 | 清淡易消化 |
这些菜品不仅美味，还能帮助控制体重，适合健身或减脂人群。合理搭配，吃得开心又健康！
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