【失眠应该吃什么食物】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠质量中起着重要作用。适当摄入某些食物有助于放松神经、促进睡眠。
以下是一些适合失眠人群食用的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，助眠 |
| 红枣 | 补气养血，改善睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，结合合理饮食，有助于改善失眠问题。
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