【如何养心安神多吃五种食物助安神】良好的睡眠与情绪稳定离不开“养心安神”。日常饮食中适当加入一些具有安神作用的食物，有助于改善睡眠质量、缓解焦虑。以下是五种助安神的常见食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 酸枣仁 | 具有镇静安神作用，常用于失眠、心悸 |
| 莲子 | 清心安神，适合心烦失眠者 |
| 红枣 | 补气血、养心神，有助于改善睡眠 |
| 小麦 | 养心除烦，适合心神不宁者 |
| 黑芝麻 | 滋补肝肾，有助于安神定志 |
合理搭配这些食物，结合规律作息，能有效提升身心状态。注意避免过量摄入刺激性食物，保持心情舒畅，是养心安神的关键。
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