【怀孕后腰酸怎么办】怀孕期间，由于身体重心变化、激素水平波动和子宫增大，很多孕妇会出现腰酸的情况。以下是一些缓解腰酸的方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，站立时双脚分开与肩同宽，坐时腰部有支撑 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可促进血液循环，冷敷可减轻炎症和疼痛 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，有助于增强腰部肌肉 |
| 穿舒适鞋子 | 避免高跟鞋，选择有良好支撑的平底鞋 |
| 咨询医生 | 若腰酸严重或伴随其他症状，应及时就医 |
注意：孕期腰酸多为正常现象，但若疼痛剧烈或持续不减，应尽快就医检查，排除其他健康问题。
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