【睡前什么运动最适合减肥】为了帮助减脂，选择合适的睡前运动非常重要。以下是一些适合睡前进行的运动，并按效果和强度进行了总结：
| 运动类型 | 作用 | 强度 | 备注 |
| 拉伸 | 放松肌肉 | 低 | 有助于睡眠质量 |
| 瑜伽 | 调节呼吸 | 低 | 促进身心放松 |
| 轻快步行 | 促进代谢 | 中 | 时间控制在15分钟内 |
| 深蹲（少量） | 增强腿部肌力 | 中 | 避免过度疲劳 |
| 呼吸训练 | 缓解压力 | 低 | 有助于入睡 |
建议睡前避免高强度运动，以免影响睡眠。选择温和、有助于放松的运动，能更好地配合减肥目标。
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