【含硒食物】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。适量摄入含硒食物有助于预防多种疾病。以下是一些常见的含硒食物及其含量。
| 食物名称 | 每100克含硒量（微克） |
| 芝麻 | 24.3 |
| 大豆 | 17.8 |
| 鸡蛋 | 15.9 |
| 牛肉 | 12.6 |
| 海鲜类 | 10–30 |
| 全麦面包 | 8.5 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，以满足身体对硒的需求。但需注意，过量摄入可能带来副作用，因此应保持均衡饮食。
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2025-10-12 02:15:11
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