【含维生素B1的食物和水果及蔬菜有哪些】维生素B1(硫胺素)对维持神经系统和心脏健康至关重要。以下是一些富含维生素B1的食物、水果和蔬菜:
类别 | 食物/水果/蔬菜 | 含量(mg/100g) |
谷物 | 糙米 | 0.37 |
全麦面包 | 0.25 | |
肉类 | 猪肉 | 0.69 |
牛肉 | 0.12 | |
水果 | 芒果 | 0.04 |
香蕉 | 0.03 | |
蔬菜 | 菠菜 | 0.08 |
土豆 | 0.06 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物,以保证维生素B1的摄入。
以上就是【含维生素B1的食物和水果及蔬菜有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。
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类别 | 食物/水果/蔬菜 | 含量(mg/100g) |
谷物 | 糙米 | 0.37 |
全麦面包 | 0.25 | |
肉类 | 猪肉 | 0.69 |
牛肉 | 0.12 | |
水果 | 芒果 | 0.04 |
香蕉 | 0.03 | |
蔬菜 | 菠菜 | 0.08 |
土豆 | 0.06 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物,以保证维生素B1的摄入。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。