【含维生素b12最多的食物】维生素B12对维持神经系统健康和红血球生成至关重要。以下是一些富含维生素B12的食物，适合日常摄入。
| 食物名称 | 每100克含量（μg） |
| 蛋黄 | 14.5 |
| 牛肝 | 80.0 |
| 鱼类（如三文鱼） | 3.0 |
| 奶酪 | 0.9 |
| 牛奶 | 1.1 |
| 羊肉 | 2.6 |
其中，动物性食物是B12的主要来源，尤其是肝脏和蛋类。素食者可通过强化食品或补充剂获取。建议根据个人需求合理搭配饮食，确保营养均衡。
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问 含维生素b12最多的食物
2025-10-12 02:06:22
问题描述：
含维生素b12最多的食物，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-12 02:06:22
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