【维生素e有哪些食物和水果】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。日常饮食中，许多食物和水果都富含维生素E。
以下是一些富含维生素E的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 维生素E含量（mg/100g） |
| 坚果类 | 杏仁 | 25.8 |
| 花生 | 13.3 | |
| 植物油 | 葵花籽油 | 47.6 |
| 橄榄油 | 10.9 | |
| 水果 | 牛油果 | 2.6 |
| 猕猴桃 | 1.5 |
除了上述食物，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝也是维生素E的良好来源。建议在日常饮食中适当搭配这些食物，以满足身体对维生素E的需求。
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