【蛋白粉什么时候喝】蛋白粉是健身人群常用的营养补充品，正确饮用时间能提高吸收效果。以下是不同场景下的建议：
| 时段 | 建议 | 说明 |
| 晨起 | 可饮用 | 空腹摄入有助于快速补充蛋白质，促进肌肉合成 |
| 训练前 | 不建议 | 可能引起胃部不适 |
| 训练后 | 推荐 | 肌肉处于“窗口期”，及时补充可加速恢复 |
| 睡前 | 可适量 | 选择慢释型蛋白粉，有助于夜间肌肉修复 |
总体来说，训练后是最佳饮用时间，其他时段可根据个人情况灵活调整。避免空腹大量饮用，以免增加肠胃负担。
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问 蛋白粉什么时候喝
2025-10-12 01:16:24
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2025-10-12 01:16:24
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