【掉头发严重吃什么调理】掉头发严重时，饮食调理是改善的重要方式之一。合理摄入营养有助于促进头发生长、减少脱发。以下是常见有助于改善脱发的食材和营养素总结：
| 营养素/食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、豆类 |
| 锌 | 促进毛囊健康，含于坚果、瘦肉、海鲜中 |
| 铁 | 防止贫血性脱发，红肉、菠菜、动物肝脏富含铁 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，维持头皮健康，胡萝卜、南瓜等 |
| 维生素B族 | 增强头发韧性，全谷物、绿叶蔬菜中含量高 |
| Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，改善头皮环境，深海鱼、亚麻籽油 |
建议日常饮食均衡，避免高糖、高油食物，保持规律作息，有助于缓解脱发问题。
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