【维生素b族的功效】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多个生理过程。
以下是对维生素B族主要功效的总结：
| 维生素种类 | 主要功效 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 促进消化，改善血液循环 |
| B5（泛酸） | 参与能量合成，支持免疫系统 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢，维持神经和免疫功能 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 支持胎儿发育，预防贫血 |
| B12（钴胺素） | 红细胞生成，维持神经系统正常 |
适量摄入维生素B族有助于维持身体机能的正常运转，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经问题等。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类、绿叶蔬菜等获取。
以上就是【维生素b族的功效】相关内容，希望对您有所帮助。
