【维生素的重要性】维生素是维持人体正常生理功能不可或缺的营养素，虽然人体对它们的需求量较小，但缺乏会导致多种健康问题。不同维生素在身体中扮演不同角色，如促进生长、增强免疫力、维持代谢等。
| 维生素类型 | 主要功能 | 缺乏症状 |
| 维生素A | 视力、皮肤健康 | 夜盲、皮肤干燥 |
| 维生素B族 | 能量代谢、神经系统健康 | 疲劳、口腔溃疡 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫 | 牙龈出血、易感冒 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 骨质疏松、儿童佝偻病 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 肌肉无力、贫血 |
| 维生素K | 凝血功能 | 凝血障碍 |
合理摄入维生素有助于保持身体健康。日常饮食中应注重多样化，必要时可在医生指导下补充。
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